1)
Mantener una alimentación
variada para ingerir suficientes vitaminas y minerales.
2)
Fraccionar las comidas y
no omitirlas para mantener un nivel estable de glucosa en sangre. “Dieta euglicemica”.
3)
Consumir al menos tres
porciones de lácteos bajos en grasa al día para mantener una adecuada ingesta
de Calcio.
4)
Preferir carnes blancas a
carnes rojas para disminuir la ingesta de grasas saturadas y colesterol.
5)
Aumentar el consumo de
frutas y verduras para mantener la ingesta de fitonutrientes, fribra y
antioxidantes. Esto nos ayudara a disminuir estreñimiento y enfermedades
crónicas
6)
Beber suficiente agua para
las funciones metabólicas. Se recomienda 1ml por cada Kcal ingerida. Por ej si
la dieta es de 2000kcal la recomendación de agua será de 2000ml (2Litros).
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