Si queremos perder peso, cada vez es más habitual que doctores y nutricionistas nos recomienden que es mejor…“comer poco muchas veces, que mucho pocas veces” …. Siendo lo ideal realizar al menos 5 comidas al día.
Esto es debido a la influencia del número de comidas sobre el
Gasto Termogénico de los Alimentos, el cual se define como el gasto de energía que
el cuerpo debe realizar para digerir y metabolizar los alimentos que
consumimos.
De tal forma que cada vez que comamos y el cuerpo ponga en
marcha la digestión, gastaremos una determinada cantidad de energía. Por ello, cuantas más veces al día comamos, más
veces pondremos en marcha la digestión y mayor será la cantidad de energía total empleada por nuestro cuerpo al
digerir y metabolizar una misma cantidad de calorías.
A parte de esto, es verdad que aproximadamente 3 horas después de la última ingesta el cuerpo se pone en modo ahorro o empieza a catalizar musculatura?
ResponderEliminarHola Amarun, gracias por dejar tu comentario.
ResponderEliminarPues tengo entendido que el cuerpo catalizaría la musculatura cuando se acaban las reservas de grasas. Y de este modo, obtiene energía de las proteínas/aminoácidos del músculo.
Tengo entendido que determinadas situaciones, como por ejemplo cuando realizamos un ejercicio muy intenso, el cuerpo no puede obtener energía de las reservas de grasa suficientemente rápido y catalizaría la musculatura.
Espero haberte servido de ayuda, si no es así no dudes en dejar un nuevo comentario. Puedo preguntar a algunos compañeros nutricionistas.
Un saludo