¿Sabías qué ... significa el número que aparece en las cremas de protección solar?

Ahora que muchos de nosotros comenzamos las vacaciones y hacemos las primeras visitas a la playa es importante que usemos una crema de protección solar adecuada para broncearnos y no dañarnos la piel.

En el envase de estas cremas aparecen un número (Factor de Protección Solar o SPF) que nos informa sobre  del tiempo que se puede permanecer expuestos al sol sin riesgos de quemarnos. Pero… ¿de cuánto tiempo de protección disponemos?

Para calcular los minutos frente a los cuales tendremos protección total basta con multiplicar el número que aparece en el embase (SPF) por 2. Una vez transcurrido este tiempo, el porcentaje de protección comienza a disminuir paulatinamente.

             SPF x  2 = minutos de protección total.

Por ejemplo: si vamos a la playa con una protección con SPF de 20, estaremos “completamente” protegidos durante 40 minutos. Sí queremos ponernos morenos sin riesgo de quemaduras podemos echarnos cada 60 minutos.

¿Sabías qué.....la fiebre es un mecanismo de defensa de nuestro cuerpo?

La fiebre es un aumento controlado de la temperatura corporal que, generalmente, se produce cuando nuestro cuerpo es infectado por patógenos (virus y bacterias).

Debido a que la fiebre nos provoca malestar, solemos tomar fármacos con la intención de que disminuya o desaparezca. Sin embargo,  la fiebre es un mecanismo de defensa natural que tiene nuestro cuerpo para combatir con los patógenos. Es decir, “lucha a nuestro favor y no en nuestra contra”.

Este efecto antibiótico de la fiebre se debe a que la mayoría de las bacterias y virus que causan infecciones en personas NO pueden “crecer” de forma eficiente a temperaturas mayores de 37ºC. De tal modo que cuando nuestra Tª corporal sube a 38ºC, nuestro cuerpo lo que intenta es que no se sigan multiplicando estos microorganismos infecciosos. Si el cuerpo a 38ºC, ve que no es capaz de acabar con ellos, vuelve a  incrementar la Tª, hasta conseguir su propósito.

En este sentido, cuando tomamos fármacos para disminuir una fiebre  moderada (<40ºC*) estamos permitiendo que dichos microorganismos sigan multiplicándose, y de este modo un catarro de 3 días podemos convertirlo en un catarro de 5 o 7 días.

Cuando las células de nuestro sistema inmune detectan la presencia de virus o bacterias, liberan unas sustancias que viajan por la sangre hasta el hipotálamo (una región  del cerebro). El hipotálamo pone en marcha mecanismos para aumentar la Tª corporal (fiebre) y de este modo combatir a estos microorganismos.

*Hasta los 40º la fiebre puede considerarse benigna en adultos y  hasta los 39º en niños.

Como evitar un Golpe de Calor

¡¡¡Sí ya tienes la suerte de estar de vacaciones en  la playa evita el GOLPE DE CALOR con estos consejos!!!

Ejercicio y Cáncer

Está demostrado que hacer ejercicio físico contribuye a mantener una buena salud y a prevenir/aliviar ciertas enfermedades, entre ellas algunos tipos de cáncer. 

Aunque aún no se conocen bien los mecanismos por los que el ejercicio es beneficioso en la lucha contra el cáncer, hace unos meses se ha visto una conexión con determinadas células del Sistema Inmune llamadas Células Asesinas Naturales o Células NK.

Estas Células NK tiene la capacidad de reconocer ciertas señales (proteínas) en la superficie de Células Tumorales y destruirlas. Sin embargo,  muchas veces este proceso de reconocimiento no ocurre de forma eficiente, debido a que la mayoría de  las células tumorales NO muestran estas señales, y por tanto el sistema inmune cree que son Células normales. 

Recientemente se ha observado que al realizar EJERCICIO FÍSICO, las células tumorales se “estresan” y muestran en su superficie estas señales que permiten que sean reconocidas y eliminadas por las células NK de nuestro sistema inmune. De este modo, la práctica regular de ejercicio contribuye a combatir las células tumorales antes de que crezcan y formen cáncer, así como eliminar tumores ya formados.

¿ Sabías qué... …el músculo es capaz de liberar hormonas?

Muchas personas piensan que los beneficios del ejercicio se limitan a quemar calorías, controlar nuestro peso corporal o conseguir una bonita figura. Sin embargo, los beneficios del ejercicio van mucho más allá.

Hace unos años se descubrió que el músculo es capaz de actuar como un órgano endocrino, ya que tiene la capacidad de producir hormonas en respuesta a la actividad física.

Estas hormonas, llamadas Mioquinas, son liberadas a la sangre y pueden actuar sobre el propio musculo u otros órganos, tales como el tejido adiposo, hígado, páncreas, huesos y cerebro.

Entre estas Mioquinas se incluyen TNF-α, BDNF, IL-6, IL-8, IL-15, IL 17, IL-10, IL-1RA, LIF, irisina y muchas otras moléculas.

Aún queda mucho más por estudiar pero parece ser que estas hormonas tienen un efecto protector contra algunas enfermedades como por ejemplo la diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular, algunos tipos de cáncer, demencia y depresión.

Fenilcetonuria

Es una enfermedad monogénica (presenta un solo gen afectado) que consiste en una deficiencia hereditaria de la enzima hepática Fenilalanina-Hidroxilasa.

Las personas que padezcan esta enfermedad tendrán una capacidad reducida de convertir el aminoácido Fenilalanina en Tirosina por la deficiencia en dicha enzima. Esto produce un aumento excesivo de la cantidad de Fenilalanina en sangre que conlleva una toxicidad cerebral.

Los principales síntomas son:

1) Retraso en el desarrollo. 2) Progresiva pérdida de las capacidades intelectuales. 3) Ataque epilépticos. 4) Eczema. Además puede acompañar de problemas psiquiátricos y de comportamiento.

¿Cómo podemos tratar la Fenilcetonuria?

El mejor tratamiento se basa en reducir la ingesta de alimentos con Fenilalanina y así evitar los efectos perniciosos de su acumulación en sangre. Sí los pacientes siguen una dieta apropiada desde los primeros días de vida su desarrollo será normal.

Hay que tener en cuenta que la Fenilalanina es un aminoácido esencial, es decir, nuestro cuerpo no es capaz de fabricarlo y solo podemos obtenerlo a partir de la dieta. Por tanto, no se puede eliminar completamente la Fenilalanina de la dieta, y se suele proporcionar solamente cantidades necesarias para el crecimiento y reparación de tejidos.

¿Qué alimentos son  ricos en Fenilalanina?

En general se debe restringir las carnes, la leche, el huevo, el queso, frutos secos, algunos pescados y el pan durante toda su vida. Se debe suplementar la dieta con vitamina D y Calcio.

¿A quién afecta esta enfermedad?

Puede afectar a todos los grupos étnicos,  y no hay diferencias entre mujeres y hombres. En España, se considera que 1 por cada 12.000 habitantes pueden sufrir esta enfermedad.

El diagnostico para esta enfermedad se conoce popularmente como la  “Prueba del talón”. 

Funciones de nuestra grasa corporal

El tejido adiposo o grasa corporal, es conocido popularmente por ser el sitio donde se almacena el exceso de calorías ingeridas en nuestra dieta como grasas.

Tradicionalmente, a este tejido se le adjudicó otras funciones fisiológicas adicionales tales como; protección mecánica contra los golpes, aislamiento térmico contra el frio y la sujeción de las vísceras como el corazón y riñones.

Sin embargo, hace unos años, diversos estudios mostraron una nueva función sorprendente de este tejido. Y es que posee la capacidad de actuar como un órgano endocrino capaz de producir y liberar diferentes sustancias u hormonas llamadas Adipocinas.

Estas Adipocionas no solo actúan sobre el propio tejido adiposo sino que  también afectan a otros órganos como el cerebro, hígado, páncreas  y músculos. Además, intervienen en numerosos procesos como la regulación del peso corporal, en el sistema inmune, en la función vascular, en la función reproductiva y en el desarrollo de la resistencia a la insulina.